Большинству наших предков специальные закаливающие процедуры были ни к чему: их организмы с раннего детства подвергались физическим нагрузкам и ежедневному умыванию холодной водой. Разумеется, у людей, живущих в таких условиях, очень высоки адаптационные возможности, чего не скажешь о наших современниках, предпочитающих более комфортную жизнь.
Пассивность, обогреватели и кондиционеры, герметичные пластиковые окна и теплая одежда сделали наши организмы уязвимыми для любых «агрессивных» вторжений. Чтобы заболеть, нам достаточно попасть под дождь или не надеть теплые носки в холодную погоду, поэтому каждому следует задуматься о закаливании собственного организма, то есть повышении его способности адекватно реагировать на происходящие в окружающей среде изменения.
Зачем нужно закаливание?
За приспособление организма к условиям окружающей среды отвечает механизм терморегуляции. Удерживать внутреннюю температуру нашего тела (её постоянное значение равно 37,5 – 38°С) на должном уровне помогает целый комплекс процессов.
Если механизм терморегуляции нарушен, человек становится слишком чувствительным к любым изменениям окружающей среды. Попав в непривычные для вашего тела условия, вы обрекаете свои сосуды, отвыкшие от самостоятельного контроля над температурой тела, на тяжелый стресс, при котором они не могут ни сохранить, ни отдать тепло. Если вы не хотите снова и снова испытывать неприятный озноб или подвергнуть себя опасному тепловому удару, верните своим сосудам работоспособность!
Баня – лучший помощник
Едва попадая в наполненное горячим и влажным воздухом помещение, человеческий организм просто вынужден запустить процесс терморегуляции: усиливается работа потовых желез, кожа начинает отдавать тепло, температура тела снижается.
Хорошо прогревшись, посетитель бани меняет условия окружающей среды, окунаясь в купель, обтираясь снегом или принимая душ. Организму приходится подстраиваться под эти изменения сужением сосудов – такая тренировка позволяет подготовиться даже к самым резким перепадам температур и влажности.
Закаляемся правильно
Получить пользу от закаливания можно только в том случае, если вы будете соблюдать некоторые правила. Во-первых, нельзя получить максимальный эффект от первой же процедуры – закаливание должно быть постепенным. Ограничьтесь несколькими минутами в парной и прохладным душем, а затем дайте организму отдохнуть, не возвращаясь в парную не менее четверти часа. Трех заходов для первого раза будет вполне достаточно.
Во-вторых, получить от закаливания пользу можно лишь при условии регулярности данных процедур. Как только вы забросите баню и вернетесь к кондиционерам и теплым пледам, ваша терморегуляция снова нарушится. Специалисты рекомендуют посещать парную один-два раза в неделю.
В-третьих, не забывайте о том, что баня не только закаляет организм, но и очищает закупоренные поры, тренирует сердечно-сосудистую систему, снимает нервное напряжение, а также запускает процесс обновления кожи, делая ее мягкой, упругой и эластичной. Баня снимает утомление, расслабляет мышцы и дарит ощущение легкости, что очень полезно после физических нагрузок. Хотите вести здоровый образ жизни, найти легкое средство для того, чтобы всегда быть в тонусе? Начните посещать баню – результаты не заставят себя ждать!
