Культура похода в баню или сауну очень важна, поскольку только правильный подход к организации оздоровительного и релаксирующего процесса способен дать тот результат, на который вы рассчитываете. Давайте же попробуем разобраться, как стоит готовиться к походу в баню, и какие рекомендации необходимо соблюдать уже непосредственно в парилке.
Правильная подготовка
Если вы хотите узнать, как париться в бане, то начните с подготовки. К сожалению, многие люди отправляются в парилку после плотной еды, значительных физических нагрузок или в состоянии алкогольного опьянения. Как вы думаете, позволит ли в таком случае процедура получить желаемое оздоровление? Ответ очевиден.
Поэтому рекомендуем вам соблюдать следующие рекомендации при подготовке:
- не идти в баню голодными, но в тоже время не наедаться, легкого приема пищи в виде фруктов или овощей будет вполне достаточно;
- ни в коем случае не употреблять алкогольные напитки до бани или во время нахождения в ней, это может сказаться на вашем здоровье негативно, вплоть до развития инсульта;
- не идти в баню сразу после больших физических нагрузок, лучше отдохнуть несколько часов и подождать, пока из мышц будет выведена большая часть молочной кислоты, а уже затем отправляться в парилку.
Русская баня и как в ней париться
Самой популярной на сегодняшний день является именно русская баня. Впрочем, правила посещения других бань не намного отличаются, по крайней мере, в ключевых моментах. Поэтому расскажем о том, как правильно париться в бане именно на примере русского варианта.
Для начала вам нужно снять с себя все металлические предметы. Поскольку металл обладает высокой теплопроводностью, все аксессуары, начиная от украшений из благородных металлов и заканчивая металлическим ремнем от часов, будут сильно нагреваться и могут привести к значительному ожогу кожи.
Перед тем, как заходить в парилку, рекомендуют обдаться холодной водой в душе, а затем вытереться насухо, и только потом заходить в парилку. Чтобы правильно париться в бане, необходимо обязательно учесть следующие факторы:
- не нужно никуда спешить и ограничивать себя во времени. Главная польза от посещения любой бани – это возможность полноценного нервного расслабления и временного избавлении от всех переживаний, связанных с жизненными неудачами или проблемами. Если вы будете спешить, то не достигнете главного результата – психологического релакса;
- не стоит испытывать свой организм на прочность. Начните с низких температур, 60 градусов для начала будет вполне достаточно, затем вы можете постепенно увеличить температуру до 90 градусов, при этом оптимальная влажность будет составлять 10%. При этом в парилке лучше не проводить больше 10 минут.
- обязательно делайте перерывы, выходите из парилки на несколько минут, как минимум, 3-4 раза. Если вы испытываете положительные эмоции от контраста, то можете также принимать холодный душ в промежутках между заходами в парилку.
Почему так важно соблюдать все правила
Многие люди узнают, как париться в русской бане, но затем не соблюдают эти правила, считая их слишком обременительными или не дающими возможность получить определенный психологический или эмоциональный результат.
Конечно, каждый волен выбирать для себя оптимальный вариант, но помните, что только соблюдение всех правил позволит вам посещать баню без риска для своего здоровья и получить желаемый результат не только в психологическом, но и в физическом плане.
