Бани в Санкт-Петербурге №1 +7 (812) 331-88-99

Баня и сауна после тренировки

Спортсмены и люди, которые просто следят за своим здоровьем, нередко отправляются в баню сразу после тренировки. Именно с этим связано широкое распространение различного рода бань и саун, которые открываются непосредственно в спортивных комплексах. Здесь можно попариться сразу после тренировки и получить заряд положительных эмоций.

Баня и сауна после тренировки

Впрочем, многие отправляются в баню после тренировки далеко не ради удовольствия, а потому, что надеются добиться дополнительного снижения массы тела за счет сжигания подкожного жира, а также увеличения мышечной масса – вот такой существует предрассудок. Давайте же попробуем разобраться, как именно сауна и разные виды бань влияют на здоровье непосредственно после тренировок, и стоит ли прибегать к такому методу расслабления после усиленных физических нагрузок?

Положительные моменты

Начнем с тех положительных моментов, которые можно получить от посещения бани или сауны. В первую очередь следует отметить психологическое расслабление и положительные эмоции. После серьезных нагрузок вы сможете лечь или сесть и просто отдохнуть, причем, как говорится, и душой, и телом. А если провести это время в компании с друзьями, то впечатлений и вовсе будет очень много.

При этом баня после тренировки окажет воздействие и на ваши мышцы, точнее сказать, влияние это будет связано с высокими температурами в парилке. Под действием температур сосуды расширятся, благодаря чему молочная кислота, вызывающая боль и чувство скованности, будет удаляться быстрее. Таким образом, справиться с усталостью в мышцах и восстановить их перед следующей тренировкой удастся быстрее.

А вот попытки устранить лишнюю подкожно-жировую клетчатку при посещении бани или сауны после тренировки не принесут желаемого результата – на это можете даже не надеяться. Если вы и заметите снижение веса, то только за счет собственно тренировок в спортивном зале, но никак не за счет бани. Дело в том, что при высоких температурах происходит потеря воды, но не жировой ткани, а если часть жировых клеток и теряет свои запасы ради восполнения объема циркулирующей крови, то это количество ничтожно мало и никак не отразится на вашем весе.

Влияние на мышцы и сердце

В то же время потеря жидкости негативно сказывается на состоянии, прежде всего, сердечной мышцы. Повышение вязкости крови ведет к учащению сердцебиения и большой нагрузке на сердце. Не стоит забывать о том, что сердечная мышца и без того получила нагрузку в спортивном зале, и теперь она попросту работает на износ.

В связи с этим посещение бани после занятий спортом не рекомендуется кардиологами как таковая. К тому же следует учитывать, что вместе с потом происходит дополнительная потеря жидкости и электролитов. Недостаток калия, натрия и кальция негативно отражается, опять же, на состоянии сердца. Таким образом, восстанавливая быстрее мышцы, мы получаем очень серьезную нагрузку на сердце, если выбираем для себя сауну после тренировки.

Может ли посещение бани после тренировки быть опасным

Как вы уже поняли, посещение бани или сауны сразу после спортивного зала может быть опасно, прежде всего, для сердца. А вот мышцы могут попросту не увеличиться так, как это бы произошло после обычной тренировки, поскольку высокие температуры в парилке – это стресс для организма, который сопровождается выделением катаболических гормонов, приводящих к разрушению белка.

Это далеко не означает, что вам следует отказаться от посещения бани, скорее, напротив. В парилку следует ходить регулярно, чтобы укрепить свой организм и сделать его более устойчивым к различного рода стрессам, но лучше это делать в те дни, на которые у вас не запланирована тренировка.

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...