Финская сауна: ее особенности и польза для здоровья

Большинство людей с самого детства наслышаны о пользе посещения бани. Парилка обладает огромным количеством целебных свойств, способствующих оздоровлению и омоложению организма. В последнее время все большую популярность набирает финская баня (сауна), которая имеет множество преимуществ.

Основная информация

Основное помещение в сауне – парилка с сухим воздухом температурой от 70 до 100 градусов. Пребывание в ней чередуется с обливанием холодной водой (примерно +4 градуса), что вызывает активизацию потоотделения.

Парилка финской бани представляет собой обшитое деревом помещение, оборудованное полками-лежаками, которые располагаются у стен до самого потолка. Регулирование температуры нагрева воздуха в финской сауне выполняется посредством встроенного термостата, а его влажность поддерживается на уровне 20 %, благодаря чему образовывается сухой пар. После сеанса люди ополаскиваются охлажденной водой, и их организм остывает до оптимальной температуры.

Пребывание в финской сауне благотворным образом отражается на здоровье человека. Оно способствует активизации кровообращения и улучшению состояния кожных покровов, расширению сосудов. Посещать такую баню рекомендуется людям, страдающим кожными заболеваниями – акне, крапивницей, экземой и псориазом.

Польза финской сауны для организма объясняется сочетанием пониженной влажности и высокой температуры. Теплый сухой воздух эффективно прочищает верхние дыхательные пути, способствует улучшению вентиляции легких и состояния слизистой. Благодаря разогреву тела в нем активизируются метаболические процессы, что способствует избавлению от нежелательных килограммов.

Финская сауна помогает человеку расслабиться, избавиться от тревожности и стресса, что положительным образом влияет на работу его нервной системы. Высокие температуры позволяют быстро вылечить простуду.

Финская сауна поможет вам не только очистить и укрепить организм, но и зарядиться бодростью и отличным настроением. Однако для того чтобы она принесла исключительно пользу, при ее посещении следует соблюдать ряд несложных правил:

• Последняя трапеза должна совершаться не позже чем за два часа до входа в парилку.
• Продолжительность первого сеанса по правилам составляет не больше пятнадцати минут.
• Перед заходом в парную следует принять теплый душ и тщательно обтереться полотенцем.
• В сауне желательно находиться в лежачем положении, предварительно застелив полку простыней, чтобы исключить риск получить ожог от горячих досок. Ну а последние три минуты лучше всего провести сидя.
• Если при нахождении в финской сауне вам захочется пить, следует употреблять теплый зеленый чай, травяные отвары, квас, компоты либо воду без газа. Алкоголь категорически не рекомендуется, так как он оказывает большую нагрузку на сердце.

Существует ряд противопоказаний к посещению финской сауны. К ним относят возраст до четырех и свыше шестидесяти лет, беременность и лактацию, высокую температуру тела, онкологию, эпилепсию, гипертонию и туберкулез, а также прочие заболевания. Перед походом в сауну желательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.