Как правильно дышать в парной?

Всем известно, что ингаляция способствует очищению дыхательных путей. В этом отношении баня – средство незаменимое, ведь она делает ингаляционные сеансы еще более действенными и полезными. Главное – знать, как именно нужно дышать в парной. В этом месте высокие температуры способствуют освобождению воздуха от вредных микробов, а банные ароматы делают его целебным. Вдыхая горячий пар правильно, вы оздоровите свой организм и обеспечите ему профилактику многих болезней.

Отдыхая в бане или сауне, вдыхайте горячий воздух через нос, чтобы он остыл до того, как попадет в легкие, облегчив их работу. Пар бани или сауны сведет на нет отек слизистой носа и устранит насморк, если вы простужены. Тем же, у кого воспалены миндалины или имеются иные респираторные заболевания, следует вдыхать ртом. Покинув помещение бани, снова перейдите на носовое дыхание, чтобы холодный воздух достигал легких нагретым.

Лечим органы дыхания в бане

Баня смягчает хронические воспалительные заболевания верхних дыхательных путей. Иногда респираторные инфекции не боятся обычных терапевтических методов, а грамотные банные процедуры значительно снижают число рецидивов. Облегчение состояний при кашле, хрипах и шумах в легких в данном случае очевидно и неоспоримо.

Спросите своего врача, следует ли вам посетить баню, если у вас хронический синусит или бронхит, процесс восстановления после воспаления легких, бронхиальная астма, назофарингит, пневмокониоз или бронхосинусит. Что касается противопоказаний, то банного жара следует избегать, если у вас открытая форма туберкулеза, одно из острых вирусных заболеваний дыхательных путей, хроническое респираторное заболевание, которому свойственно перегружать сердце, или воспаление дыхательного тракта (острое специфическое или неспецифическое).

Правила «умного» дыхания

• Вдыхая ртом пар, касайтесь неба кончиком языка. Встретив на своем пути такую преграду, горячий воздух успеет слегка охладится.
• Следите за тем, чтобы ваше дыхание было как можно ровнее и спокойнее, исключите перенапряжение. Сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе, расслабьтесь – это поможет усилить нагрев внутренних органов и устранить ощущение обжигающего воздействия пара на кожу.
• Во время парения с веником не бойтесь выразить свои эмоции в охах, ахах и стонах – в этом нет ничего предосудительного. Заядлые банщики считают, что открытые эмоции помогают очищать организм от вредоносной энергии, удваивая оздоровительный эффект от процедур. Мужской рев и женский визг (в разумных пределах) – стандартная реакция на действие банного веника.
• При слабом паре старайтесь вдыхать воздух исключительно носом. Как только в бане станет жарче, можно перейти на попеременное дыхание то носом, то ртом. А когда дышать носом станет невыносимо обжигающе, дышите только ртом.
• Покинув парную, дышите глубоко и часто через рот.

Вам будет легче соблюдать все эти нехитрые правила, если вы научитесь включать диафрагмальное дыхание, то есть при вдохе надувать живот, а при выдохе – втягивать. Мало того, что это упражнение способствует лучшему, более глубокому и сильному дыханию, так еще и мышцы живота тренирует, способствует успокоению дыхательного центра, исчезновению любой тревоги! Дышите легко и будьте здоровы!