О том, что посещение бани приносит организму человека неоценимую пользу, было известно еще с древних времен. Однако мало кто знает о том, что довольно важную роль в эффективности этой процедуры играет правильное охлаждение. Прежде чем отправляться в баню с бассейном в СПб, стоит поинтересоваться тем, как его нужно осуществлять.
Если после выхода из парилки вы охладитесь слишком резко и интенсивно, то рискуете простудиться или получить проблемы с сердцем. Нужно обязательно принимать во внимание особенности своего телосложения. Так, у полных людей процесс охлаждения проходит медленнее, чем у худых, так как в процессе парения они принимают на себя больше тепла. Поэтому начинать охлаждаться желательно уже непосредственно в бане. Облейтесь водой температурой +30-+33, чтобы смыть с тела пот, а потом какое-то время постойте в предбаннике.
В любой парилке имеется отдельная комната для охлаждения. Там обычно находится бассейн, площадь которого должна составлять не менее 6 метров квадратных, а глубина — около 110-140 см. В нем постоянно происходит циркуляция воды. Если же вам больше по душе приходится бассейн под открытым небом, приходите в один из наших банных комплексов.
Спускаться в резервуар с водой нужно только по лесенке. Ни в коем случае не ныряйте в него вниз головой, так как это приведет к внезапному повышению артериального давления, что крайне нежелательно, в особенности для тех людей, которые страдают сердечно-сосудистыми патологиями. Важно, чтобы температура воды в бассейне составляла не менее +10 градусов. Если же банные процедуры для вас новинка, тогда рекомендуется для охлаждения использовать воду температурой +18-+20 градусов. Это можно сделать как в бассейне, так и в душе. Если вы остановились на первом варианте, нужно медленно погрузиться в воду до шеи. При желании можно немного поплавать.
Релаксация после охлаждения
После бассейна нужно отправиться в помещение для релаксации. Если вы собираетесь пробыть там долго, поставьте ноги в емкость, наполненную водой, температура которой +35-+40 градусов. Чтобы восстановить внутренний баланс влаги, выпейте хлебный квас или зеленый чай, отвар шиповника, липы или боярышника, либо просто негазированную минеральную воду. Жидкость необходимо пить маленькими порциями. От алкоголя следует отказаться, потому что он повышает нагрузку на сосуды, а это может вызвать инсульт или инфаркт.
Если вспомнить прошлое, то тогда люди в основном охлаждались после парной посредством прыжков в прорубь или в сугроб. На сегодняшний день такой способ считается экстремальным и подходит только для абсолютно здоровых людей не старше 60 лет. Дело в том, что такое резкое и сильное влияние холода вполне может спровоцировать рефлекторную остановку сердца или перепад артериального давления.
Грамотное охлаждение после парилки — это не только способ закаливания, но также возможность приведения температуры тела в норму и отличная гимнастика для ваших кровеносных сосудов. Пренебрегать правилами его проведения не стоит.
