Бани в Санкт-Петербурге №1 Контакты

Массаж и самомассаж в бане

Банные процедуры чрезвычайно полезны для системы кровообращения, кожных покровов, обмена веществ, нервов и мышц, а если к ним добавить хороший массаж, оздоровительный эффект станет еще более выраженным!

Массаж и самомассаж в бане

Любая разновидность растирания тела в условиях бани расслабляет мускулатуру, повышает подвижность и эластичность связок. Массаж снимает боль, усталость и отечности, восстанавливает силы после физических нагрузок, улучшает ток крови, расширяет сосуды и ликвидирует застой в венах.

Ваше сердце будет работать лучше, кожа обновится, повысится устойчивость организма к внешним воздействиям – погодным условиям, стрессам. Если у вас излишний вес и проблемы с целлюлитом, станет лучшей заменой не только изнурительным диетам, но и фитнесу!

Классика

Начинайте сеанс сразу после распаривания тела, так как именно в этот момент кожа и мышцы максимально разогреты и готовы к «работе». Вы можете провести массаж в бане непосредственно в парной, но целесообразнее будет перейти для этих целей в предбанник, комнату отдыха или специально предназначенное для таких целей помещение.

В процессе классического массажа самыми действенными считаются традиционные приемы, основанные на поглаживании, выжимании, разминании и растирании, а также легкие похлопывания и вибрации. Их можно чередовать в зависимости от собственных нужд и типа массируемых мышц, главное – направлять массажные движения в сторону тока лимфы и венозной крови, к сердцу. Как правило, в хороших общественных банях свои услуги оказывают профессиональные массажисты – обратитесь к ним, ведь только им известно, как сделать ваше пребывание в царстве пара и жара еще более приятным и полезным.

Самомассаж

Эта методика мало чем отличается от классической, хотя характеризуется меньшим количеством используемых приемов.

Спина. Чтобы растереть ее самостоятельно, заведите руки за спину и внешней стороной ладони энергично разотрите кожу от поясницы до лопаток. Это улучшит приток крови к поверхностным слоям и работу сердечно-сосудистой системы.

Ноги. Поглаживая заднюю поверхность голени, постепенно продвигайтесь вверх до бедра. Сменяйте непрерывные поглаживания прерывистыми. Теперь можно продольно размять мышцы всей задней поверхности ног и прибегнуть к вибрационным движениям.

Грудь и живот. Круговые поглаживания живота сменяйте продольными и зигзагообразными. В области грудной клетки используйте поглаживание, сотрясение и похлопывание.

Руки. Глубокое охватывающее поглаживание вдоль всей руки (от пальцев до плеча) сменяет круговое разминание (от ладони до подмышки). Завершите массаж, легко сгибая и разгибая суставы.

Шея. Процедура для этой части тела сводится к попеременному поглаживанию и растиранию в очень легкой, комфортной и приятной для вас форме.

Лицо. Очень нежно поглаживайте области от середины лба до верхних кончиков ушей с захватом височной части. Проработайте области от переносицы и верхних участков щек до начала нижней челюсти. Произведите массаж от ноздрей и нижней половины щек до окончания нижней челюсти.

Во время проведения любого вида массажа в бане следите за своим самочувствием. Подходите к этим процедурам разумно, не тратьте на них более 15 минут, а после массажа отдохните в течение 20-30 минут.