Как похудеть в бане или сауне с пользой для здоровья?

Посещение бани – процедура, благодаря которой можно укрепить свое здоровье, отдохнуть душой и телом, вывести из организма токсины и сбросить лишний вес. Традиционная русская баня, финская сауна или турецкая парная – проверенный способ безвредного похудения, который можно сочетать с диетой и фитнесом.

Эффективно ли посещение бани (сауны) в борьбе с лишним весом?

Похудение в бане – не миф, ведь процедура длительностью пару часов позволяет избавиться от 3 кг веса. Также парная помогает достичь и других результатов:

• укрепить сердце и сосуды, привести их в тонус, предотвратить возникновение хронических заболеваний кровеносной системы;
• насытить мозг кислородом, улучшив его работу;
• снять стресс и усталость после тяжелой трудовой недели, отдохнуть;
• вывести из организма шлаки и токсины, которые уйдут вместе с потом.

Также сауна позитивно влияет на состояние кожи, подтягивает ее, предотвращает появление растяжек. Эффект заметен уже после первого посещения, но лучше проводить процедуры регулярно, например, 1 раз в неделю.

Подготовка к посещению сауны

Чтобы добиться максимального результата, нужно правильно подготовиться к посещению бани. Следуйте рекомендациям:

• не переедайте перед посещением бани, за день до процедуры откажитесь от жирностей, копченостей, жареных блюд и алкоголя;
• возьмите с собой шапочку, тапочки и косметические средства – они помогут похудеть с комфортом;
• захватите бутылку с водой, чтобы не мучиться от жажды, лучше всего подходит обычная питьевая вода, подкисленная соком лимона;
• непосредственно перед заходом в парную стоит выпить чашечку зеленого чая для быстрого вывода токсинов.

Такие аксессуары для бани, как веники, ковши, халаты брать с собой необязательно – их предоставляют при оплате банных услуг. Если в сауну вы идете впервые, не стремитесь установить рекорд – для начала будет достаточно и нескольких минут, чтобы не навредить здоровью.

Как правильно посещать баню для похудения?

Избавляться от лишнего веса в сауне довольно просто, главное – чередовать температуру, и тогда результат будет эффективным. Банные процедуры выполняются по схеме:

• принимаете контрастный душ в течение 3 минут – сначала чуть теплая вода, затем горячая, это нужно для подготовки тела;
• зайдите в парилку на 5 минут, расположиться лучше на нижней полке, использовать веник не нужно;
• примите душ и отдохните 15 минут – можно укутаться в полотенце или простыню;
• при повторном заходе разогрейте кожу с помощью веника и массажной перчатки в течение 3-7 минут, это улучшит кровообращение и циркуляцию крови;
• снова примите душ и отдохните несколько минут;
• повторите заход в баню, применяя косметические средства – скрабы, маски, лосьоны для обертывания, массажа.

Наиболее удобное положение тела в бане – лежа, поэтому для процедур лучше привлечь близкого человека или банщика. Посещать сауну в состоянии опьянения нельзя, также визит стоит отложить при обострении болезней, во время менструации, при повышенной температуре тела. Контролируйте длительность банных процедур – один заход в парную не должен превышать четверти часа. Если чувствуете головокружение, тошноту, неприятные ощущения, немедленно покиньте баню.