Граждане, планирующие похудеть, но не желающие осуществлять многокилометровые пробежки и работать на тренажерах в финтес-клубах, наверняка слышали о том, что сбросить вес можно путем регулярного посещения бани. Скинуть лишние килограммы в сауне с бассейном действительно можно. Еще на Руси баня являлась универсальным средством лечения многих недугов, включая ожирение. Очевидно, что предки правы, и похудеть в парильной представляется возможным, но каким образом это сделать? Тонкости сброса лишних килограммов осветит данный материал.
Важно знать
Спортсмены регулярно «гоняют жир» перед соревнованиями, посещая сауну. Атлеты, чье тело приспособлено к перегрузкам, процедуру предпочитают выполнять в следующем порядке:
- Шаг 1. Принять теплый душ и тщательно обтереться сухим полотенцем;
- Шаг 2. Облиться соленой горячей водой, завернуться в полотенце и отправиться в парильную на 10 минут;
- Шаг 3. Повторить процедуру еще 2-3 раза.
Чем больше визитов в парилку совершает отдыхающий, тем меньше должна быть продолжительность пребывания в ней. Профессиональные спортсмены, выходя из горячего помещения, не погружаются в бассейн, так как холодная вода замедляет процесс потения и обмен веществ в организме.
Рядовым гражданам, желающим похудеть, рекомендуется соблюдать следующий порядок банной процедуры:
- Шаг 1. принять теплый душ, после чего облиться горячей водой. Таким образом, в течение трех минут отдыхающему следует разогреть кожу, подготовив ее к более высокой температуре.
- Шаг 2. Зайти в парильную на 5-8 минут. При этом рекомендуется на первый раз лечь или сесть на нижний полок, на котором не слишком жарко.
- Шаг 3. Выйти из парильной, принять теплый душ и полежать в предбаннике 5-10 минут, предварительно укрывшись плотным одеялом или тулупом.
- Шаг 4. Осуществить второй заход в парильную уже с веником. Забравшись на верхний полок, следует попарить себя в течение 5 мин. и выходить в предбанник.
В общей сложности необходимо осуществить 3-4 захода за один сеанс. Гражданам, адаптировавшимся к регулярным процедурам в парилке, можно попробовать сходить в финскую баню, парилка которой разогревается сильнее, нежели в обычной.
