После трудного рабочего дня и интенсивных физических тренировок нет ничего лучше, чем попариться веником в бане. Простая процедура выводит токсины и улучшает обмен веществ, повышает уровень гемоглобина и активизирует работу сердца. Организм освобождается от накопившейся молочной кислоты, уходит мышечное напряжение и боли. От усталости не остаётся и следа. Если у вас уже есть подарочный сертификат на посещение бани, то самое время запасаться веником, без него не обойтись. Впереди ждёт приятный отдых и оздоровление. А вот из-за отсутствия партнёра можно не переживать. Попариться вы сможете самостоятельно, без посторонней помощи.
Техника самостоятельного массажа веником в бане
Как и любое мероприятие, поход в парную требует осмысленной подготовки:
- В первую очередь следует правильно выбрать веник. Опытные банщики уверяют, что веник венику рознь, и каждый обладает уникальными, свойственными лишь ему особенностями. Так считается, что можжевеловый отлично улучшает кровообращение, дубовый лучше других нагоняют жар, берёзовый – самый подходящий для массирования тела, а веник из крапивы знатоки рекомендуют использовать в оздоровительных целях при ревматоидных болях.
- Предварительно любой веник следует ополоснуть сначала тёплой водой, а затем горячей, чтобы он пропарился и стал мягким. Жёсткие ветви могут травмировать кожу.
- Усилить эффект от парной можно с помощью соли или мёда. Последний, обладая множеством полезных свойств, хорошо питает распаренную кожу. Соль же, идеально стимулирует активность желез, способствует более быстрому раскрытию пор, что улучшает целебные эффекты, и удаляет отмершие клетки верхнего слоя кожи. Наносить солевой скраб на тело следует лёгкими массажными движениями, предварительно увлажнив кристаллы. Проводят эту процедуру в предбаннике.
- Веник можно начинать использовать не ранее, чем через 10-15 минут пребывания в парной, чтобы дать время организму адаптироваться к изменившимся условиям.
Самостоятельно париться веником рекомендуется в 3 этапа:
- На первом этапе выполняется поглаживание веником. Начните с ног. Для этого лягте на спину и согните ноги в коленях. Проведите веником от стопы к бедру сначала с одной, потом с другой стороны. Повторите поглаживание 3-5 раз.
- Дальше перейдите к животу и груди. Затем к бокам и спине. Эти части тела удобно массировать, повернувшись поочерёдно на каждый бок. Но можно и сидя. Массирование шеи проводите аккуратно, едва касаясь прутьями кожи.
- Второй этап – постёгивание. Последовательность обработки тела та же самая. Но веник поднимается выше и на пути к телу захватывает горячий воздух, что обеспечивает более сильный эффект.
- Третий этап – похлёстывание – более интенсивный и резкий. Здесь важно внимательно следить за своими ощущениями. При появлении дискомфорта и неприятных болевых симптомов усилия следует уменьшить или вовсе прекратить.
Таким образом, париться веником можно самостоятельно, без посторонней помощи. А узнать адреса и оценить городские бани Санкт-Петербурга можно на нашем сайте.
