Всё что вам нужно знать о бане

Баня может стать одной из самых полезных процедур для тела и души, если только отнестись к ней со всей серьезностью.

Неправильно думать, что посещение бани, особенно одно-два, избавит от любого недуга. Во-первых, целебные свойства открываются тем, кто придерживается основных правил посещения бани и специальных советов при конкретном недуге, а во-вторых, при неправильном поведении баня может не вылечить, а покалечить. Поэтому первое правило для новичков – проконсультируйтесь с врачом о банных процедурах конкретно для вас.

Несколько важных «нельзя»

Есть некоторые запреты, которые касаются всех посетителей бани, независимо от их уровня банной подготовки и целей прихода в парилку.

• Нельзя приходить в баню ранее, чем через полтора часа после еды. Кроме того, последний прием пищи не должен быть тяжелым. То есть он не должен включать трудно и долго переваривающиеся продукты (мясо, бобовые, грибы и проч.). Во время парения кровь приливает к коже, оставляя внутренние органы без полноценной подпитки. Из-за этого работа их замедляется, попавшая недавно пища не переваривается, продвигаясь в таком виде дальше по пищеварительному тракту, нарушая его работу.
• Нельзя при этом посещать баню и на голодный желудок. Это может привести к потере сознания или обмороку.
• Нельзя употреблять алкоголь ни до, ни во время, ни сразу после бани.
• Нельзя курить во время банных процедур, например, между заходами в парилку. Это будет колоссальной нагрузкой на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и превратит баню в пыточную камеру для организма, особенно в сочетании с алкоголем.
• Нельзя выдерживать слишком продолжительные заходы в парилку, думая, что большее время нахождения там даст большую пользу. Оптимальное время для одного захода 8-12 минут, а для новичков достаточно 3-5 минут.

Несколько слов о подготовке к банным процедурам

Еще раз обратим внимание на консультацию врача. У него вы можете получить не только рекомендации, но и узнать о противопоказаниях лично для вас. Например, несмотря на то, что баня лечит многие кожные заболевания, не стоит посещать баню в процессе лечения грибковых кожных болезней. Мало того, что ваше посещение может оказаться заразным для других, но и у вас могут обостриться проблемы с недугом под воздействием высокой температуры и горячего пара.

Если врач дал вам добро и вы пришли в баню, не поддавайтесь нетерпению, не стоит рваться в парилку как можно скорее. Позвольте организму подготовиться к новой среде с высокой температурой или влажностью. Подержите ноги в теплой воде в течение 15-20 минут перед парилкой или примите теплый душ.

Заранее подготовьте полотенце или фетровую шапочку для головы. Они спасут вас от перегрева и теплового удара в парилке. При необходимости, например, в финской бане, позаботьтесь и о полотенце для тела, в котором будете находиться в парилке.

Как вести себя в бане

Если вы новичок, ваш первых заход в парилку должен быть не более 3 минут. Помните, что частые короткие заходы гораздо полезнее продолжительных.

Между заходами обязательно охлаждайте тело наиболее приятным и комфортным для вас способом – холодное обливание, душ или бассейн. Не переохладитесь! Если почувствовали первое желание согреться – пора возвращаться в парилку. Такие чередования будут отлично закалять организм. Делайте 3-5 заходов.

Отдыхайте между заходами. Пейте воду, квас, соки без добавок и все в умеренных количествах.

После бани примите теплый душ, выпейте травяной чай для восполнения потерянной жидкости и наслаждайтесь обретенным отдыхом и новыми силами. Позвольте себе покой или сон в течение пары часов.