Бани в Санкт-Петербурге №1 +7 (812) 331-88-99

Как правильно закаляться в сауне?

Народная мудрость гласит о том, что в бане можно избавиться от любого недуга. И эта истина проверена веками. В настоящее время хорошей альтернативной русской бане является финская сауна. Она воздействует на человека сухим воздухом высокой температуры и не предполагает использования веников.

Как правильно закаляться в сауне

Как осуществлять процедуры, позволяющие обрести здоровье?

Всем хорошо известно основное правило медицины — «не навреди». То же самое относится и к закаливанию в сауне. Прежде чем прибегать к подобному оздоровлению, нужно ознакомиться с правилами поведения в таких заведениях. Не рекомендуется приходить на сытый желудок и в состоянии алкогольного опьянения. Кроме того, нужно соблюдать временной режим, не перегреваться в сауне, так как сердечно-сосудистая система и без того максимально напряжена. Также имеются противопоказания, связанные с некоторыми заболеваниями, такими как злокачественные новообразования, например.

Основной секрет закалки — это чередование температурных режимов, от высоких до более низких. Сначала нужно хорошо пропариться, только это лучше начинать, пройдя предварительную подготовку в предбаннике или под теплым душем. Греться нужно до тех пор, пока не возникнет желание охладиться. Делать это надо без фанатизма, начиная с прохладного душа, постепенно понижая температуру. Впоследствии можно выливать на себя ведро с ледяной водой либо натираться снегом. Если сауна с бассейном, то лучше нырять в него, таким образом достигается наибольший эффект, ведь осуществляется равномерное погружение всего организма. Главное, чтобы охлаждающие процедуры были резкими и кратковременными.

С помощью чередования температур тело испытывает шок, включаются скрытые резервы организма, запускаются механизмы, способствующие повышению и укреплению иммунитета. В заключение стоит сказать о завершающем этапе, который предполагает отдых после принятых процедур. Еще предки говорили о том, что баня не терпит суеты, все действия должны быть размеренными. Сауна укрепляет не только тело, но и дух, ведь после таких процедур человек обретает спокойствие, и ему уже не захочется пойти и с кем-то повздорить.

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...