На протяжении многих веков одним из лучших способов сохранить здоровье, зарядиться энергией и снять усталость остается процедура нагревания организма до высоких температур. Во многих странах посещение бани считается одним из самых приятных развлечений. Несмотря на то, что существуют разные типы парных, принципы правильного посещения бани примерно одинаковы у всех народов.
Основные рекомендации
Во-первых, не стоит посещать баню на полный желудок. Процедура показана не раньше чем через полтора-два часа после приема пищи. Не стоит употреблять спиртные напитки. Посещать русскую, финскую или турецкую баню лучше в первой половине дня, когда организм еще полон сил, сердце лучше справляется с нагрузкой.
Организм должен быть подготовлен к горячему воздуху. Поэтому не рекомендуется заходить в парную с холода. Стоит сначала помыться теплой водой, обтереться и только потом начинать основную процедуру.
Париться нужно в несколько приемов. Первый раз стоит просто постоять в помещении пару минут или посидеть на нижних полках, давая организму возможность прогреться. Через некоторое время нужно снова заходить и подниматься на верхние полки. Идеальная для начала процедуры температура — 60-70 градусов. Сейчас можно взять с собой предварительно распаренный веник и похлопать себя по телу. Сначала делайте это мягко, без нажима. А когда почувствуете, что по организму пошло тепло и "мурашки", можно хлопать сильнее. Хорошо, если у вас будет компаньон: пользоваться веником самостоятельно не очень удобно. Постепенно увеличивайте температуру в парной до 80 градусов. Для этого стоит подливать горячую воду на камни, примерно по стакану каждый раз.
Дополнительное очищение
Специалисты советуют использовать различные эфирные масла. Их можно добавлять в воду, которую вы будете лить на камни. Для этих целей прекрасно подходят масло сосны, эвкалипта. Они отлично очищают легкие. Можно использовать и солод: он дает приятный, ни с чем не сравнимый запах.
На распаренное тело идеально ложатся очищающие средства: скрабы, маски и так далее. Они глубоко проникают в кожу, очищая поры. Такие процедуры рекомендуется проводить уже после того, как вы закончили париться.
