О пользе посещения бани многие люди знают с самого детства. Пребывание в парилке способствует улучшению кровообращения, нормализации обмена веществ и артериального давления, очищению организма от шлаков и токсинов, повышению работоспособности и настроения. Если вы решили посетить сауну в СПб, нужно изучить несколько важных правил.
Основные нюансы
Для того чтобы во время пребывания в финской сауне все физиологические процессы в вашем организме протекали естественным образом, нужно перед ее посещением позаботиться об опорожнении кишечника и мочевого пузыря. Прежде чем заходить в парилку, сполосните тело теплым душем, чтобы очистить его от пота, грязи и косметики. Не следует использовать для этих целей никакие гели и мыло, так как они смоют с вашей кожи тонкую жировую пленку, защищающую ее от пересыхания. Волосы не мочите, во избежание перегрева они должны остаться сухими. Не забудьте тщательно вытереться полотенцем после принятия душа.
Снимите с тела все металлические украшения, на ноги обуйте купальные тапочки, а на голову наденьте войлочный колпак или шерстяную шапочку. Обязательно возьмите с собой в парилку полотенце. Для начала его нужно расстелить на нижней полке, а по мере привыкания организма к большим температурам можно подниматься выше. В парилке желательно пребывать в горизонтальном положении, так как только в этом случае ваше тело будет равномерно прогреваться. Чтобы облегчить работу сердца, немного поднимите ноги выше головы: для этого в современных общих банях в СПб существуют специальные подножки.
Во время пребывания в финской сауне старайтесь дышать ртом и воздерживаться от лишних разговоров. Пользоваться веником в такой парилке нельзя, так как существует повышенная вероятность получения ожогов. Продолжительность первого захода в финскую сауну не должна составлять более 10 минут. Если вы заметили, что у вас ухудшилось самочувствие, сразу же покиньте парилку. Выйдя из этого помещения, нужно использовать тот способ остывания, который подходит вам больше всего, начиная от воздушных ванн и заканчивая нырянием в прорубь.
Длительность перерыва после первого захода в парилку должна в два раза превышать продолжительность вашего пребывания в ней. Во время отдыха уделите внимание восполнению водно-солевого баланса организма. Выпейте минеральной воды, травяного отвара, зеленого чая или кваса. От употребления кофе и спиртного рекомендуется категорически воздержаться.
Прежде чем снова заходить в сауну после перерыва, отдохните в прохладном помещении в полулежачем положении. Не забывайте о том, что суммарная продолжительность времени вашего пребывания в финской сауне не должна превышать 35-40 минут, а общая длительность банной процедуры — 2-3 часов. После заключительного захода в парилку нужно обеспечить себе плавное неторопливое охлаждение без спешки и резких изменений температур. Для этого следует принять душ, хорошо вымыть тело и голову, вытереться полотенцем и принять воздушную ванну продолжительностью 20-30 минут.
