Как правильно закаляться в сауне?

12 января 2018

Народная мудрость гласит о том, что в бане можно избавиться от любого недуга. И эта истина проверена веками. В настоящее время хорошей альтернативной русской бане является финская сауна. Она воздействует на человека сухим воздухом высокой температуры и не предполагает использования веников.

Как правильно закаляться в сауне?

Как осуществлять процедуры, позволяющие обрести здоровье?

Всем хорошо известно основное правило медицины — «не навреди». То же самое относится и к закаливанию в сауне. Прежде чем прибегать к подобному оздоровлению, нужно ознакомиться с правилами поведения в таких заведениях. Не рекомендуется приходить на сытый желудок и в состоянии алкогольного опьянения. Кроме того, нужно соблюдать временной режим, не перегреваться в сауне, так как сердечно-сосудистая система и без того максимально напряжена. Также имеются противопоказания, связанные с некоторыми заболеваниями, такими как злокачественные новообразования, например. Основной секрет закалки — это чередование температурных режимов, от высоких до более низких. Сначала нужно хорошо пропариться, только это лучше начинать, пройдя предварительную подготовку в предбаннике или под теплым душем. Греться нужно до тех пор, пока не возникнет желание охладиться. Делать это надо без фанатизма, начиная с прохладного душа, постепенно понижая температуру. Впоследствии можно выливать на себя ведро с ледяной водой либо натираться снегом. Если сауна с бассейном, то лучше нырять в него, таким образом достигается наибольший эффект, ведь осуществляется равномерное погружение всего организма. Главное, чтобы охлаждающие процедуры были резкими и кратковременными. С помощью чередования температур тело испытывает шок, включаются скрытые резервы организма, запускаются механизмы, способствующие повышению и укреплению иммунитета. В заключение стоит сказать о завершающем этапе, который предполагает отдых после принятых процедур. Еще предки говорили о том, что баня не терпит суеты, все действия должны быть размеренными. Сауна укрепляет не только тело, но и дух, ведь после таких процедур человек обретает спокойствие, и ему уже не захочется пойти и с кем-то повздорить.

    ЗАПИСЬ В БАНЮ


    Имя *


    Телефон *


    Банный комплекс


    Сообщение *



    Выражаю свое согласие на обработку персональных данных, с условиями обработки персональных данных ознакомлен.

    НАШИ КОМПЛЕКСЫ

    Батенинские бани

    ул. Александра Матросова, д. 20
    ст. м. Лесная

    Смольнинские бани

    ул. Красного Текстильщика, д. 7
    ст. м. Чернышевская, пл. Ал. Невского

    Круглые бани

    ул. Карбышева, д. 29 А
    ст. м. Площадь мужества

    Станционные бани

    ул. Шелгунова, д. 3
    ст. м. Пролетарская

    Московские бани

    ул. Гастелло, д. 22
    ст. м. Московская